스트레스 해소, 감당하기 힘든 스트레스 어떻게 풀까?


  
우리가 산다는 게 가정과 직장 혹은 학교를 오가며 사람들을 만나고 자기가
할일 또는 하고 싶은 일을 하면서 자신을 원하는 방향으로 변화시키는 과정이
아닐까 ?

이 과정에서 우리는 뻥 뚫린 8차선 도로를 달리듯 순탄한 시간도 있을 것이고,
때론 새장에 갇힌 것 처럼 답답하고 제대로 일이 안 풀리는 상황도 나타난다. 
힘든 상황을 빨리 벗어나고자 하는 마음이 강할수록 스트레스는 심할 것이고,
그 정도가 지나치면 무력감과 우울증에 모든 걸 포기하고 그 자리에 주저앉을
수도 있다.

스트레스는 현대인들에게 만성피로나 소화기, 순환기, 호흡기, 신경계통, 피부질환 등
신체적 질환과 불안감, 우울증, 무력감, 불면증 등 정신적 질환을 망라한
만병의 근원이라고 해도 과언이 아니다.

적당한 스트레스는 신체와 정신적으로 긴장을 유지하며 긍정적인 효과가
있지만 때론 감당하기 힘든 스트레스가 불쑥 나타나므로 현명하게 대처하는
스트레스 해소 방법을 생각 해 보자.

심장을 뛰게 만들어서 마음을 다스리자.

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얼마 전 TV에서 고[故]조오련의 아들이 공개적으로 다이어트에 도전한다고
나선 모습을 보았다. 갑작스런 아버지의 죽음이 젊은 그에게 충격과 절망의 시작이었고
무기력, 우울증으로 번져, 국가대표 수영선수까지 지낸 그가 비만과 싸우려고 나온 것이다.

스트레스 요인을 운동을 통해 직접적으로 해결 할 수는 없지만, 운동으로 신체와 정신의
힘을 단련해서 자신감과 면역력, 저항력을 높여, 스트레스에 유연하게 대처할 수 있는
아주 긍정적인 스트레스 해소법중 하나가 운동이다.
걷기, 요가, 수영 등 자신에게 맞고 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해, 심장을 열심히
뛰게 만들어서 심장이 스스로 마음의 짐을 털어낼 수 있도록 해보자.
 

 

오늘부터 예술가가 되자

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예술은 상상의 활동이며 무의식의 가능성을 발견하고 현실 속에서 구체적으로
그 모습을 표현하는 것이라 할 수 있는데, 이런 내면세계를 표현하는 예술 활동은
자신의 심리적 갈등과 스트레스를 인지하고 파악하여 조화롭게 하고 완화시키는 작용을 한다.

이런 의미에서 악기연주, 그림, 춤, 글쓰기 등의 예술 활동은 정신적 스트레스를 해소하는데
큰 도움이 된다.
음악 감상이나 짦은시간 아무 생각 없이 스트레스를 잊게 해주는 영화를 보는 것 등은
일시적으로 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로 볼 때는 능동적인 예술작업을 취미로 갖는 게
정서적 안정을 갖는 방법이 될 것이다.

자신을 바라보는 시간

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스트레스는 인간관계나 현실에서 일어나는 일들을 통제 할 수 없을 때 그 정도가 심해지는데,
명상은 스트레스를 제거 한다기보다 그것을 관리하기 위해 자신의 생활방식이나 인지하지
못하고 있는 내면을 다스리는데 목적이 있다.
하루에 몇 분에서 한시간정도 집중 할 수 있는 시간에 따라 조용한 장소에서 차분한 호흡과
집중으로 자신을 다스리는 훈련을 해 보자. 
 

솔직히 자신을 보여주자.

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가족이나 친구 등 가까운 사람들과 대화를 통해 스트레스를 해결 할 수도 있다.
자신의 얘기를 들어주고 감당하기 힘든 스트레스는 주변사람들의 조언과 관심이
큰 도움이 될 것이다.

삼촌을 멀리 하고있는 조카 현수 








 

또다른 가족 반려동물.

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집에서 키우는 반려동물과의 교감으로 긴장감과 불안감 감소, 그리고 정서적 안정으로
심박 수와 혈압도 감소하는 역할도 있다고 한다.
분위기 전환과 기분을 좋게 하는 동물의 행동으로 정신적 흥미가 유발되고 무조건적이고
비판적이지 않은 반려동물에게 자신의 생각과 감정을 솔직히 표현함으로써 스트레스를 해소 할 수 있다.

귀여운 것들은 나를 싫어한다.

자연으로 돌아가는 사람들

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숲은 우리의 면역력을 높이고 정서적 안정을 줘서 치유의 숲이라고도 불린다.
피톤치드라는 수목에서 발산하는 것이 중추신경에 진정작용을 하고 스트레스를
완화시켜주기 때문이다.
산소와 음이온이 풍부한 숲속은 현대인들의 골칫거리, 스트레스에 의한 질환들을 해결 해 줄 것이다.

긍정의 힘

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스트레스를 받는 여러 요인과 반응들이 있겠지만, 스트레스는 결국 타인이 아닌
자신이 만들어내는 것이고 주변사람들과의 관계나 자신의 현실과 이상의 차이에서
오는 것이라 할 수 있다.
긍정적인 생각을 갖고 자신에게 어떤 문제점이 있는지 찾아보고, 만약 해결책 찾기가 혼자
힘으로 어렵다면 다른 사람들에게 조언을 구하는 적극적인 자세가 필요하다.