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훌리둘리훈 님의 블로그입니다.

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흰색 식품을 통제해야 다이어트를 생각하는 사람들은 한번쯤 좀 더 쉽게 살 빼는 방법이 없을까 고민 한 적이 있을 것이다. 그러나 식욕을 조절하며 자신을 통제해야 성공 할 수 있는 다이어트는 만만한 방법이 없다. 다이어트란 말이 14세기에는 통제, 처벌, 구속의 의미로 감옥에 있는 죄수들에게 쓰였다고 하니 과거 의미처럼 자신을 통제하는 방법이 쉽지 않는 게 사실이다. 흰 식품 흰색 음식 통제 다이어트를 위해선 흰색 식품을 피해야 한다. 탄수화물과 당지수가 높기 때문인데, 어떤 식품들이 있는지 알아보자. 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금 신진대사를 높이기 위해선 정제되지 않은 탄수화물이 필요하다. 정제된 하얀 식단이 주식이 되면, 정제과정에서 신진대사를 원활히 하는 여러 영양소를 파괴되기 때문에 혈당이 상승하고 지방세포.. 공감수 35 댓글수 26 2010. 10. 18.
힘든 다이어트 식사량 조절로 성공하기 세대를 막론 늘어난 식사량 언제부턴가 사람들 입에 다이어트가 많이 오르고 있다. 영어 단어인 다이어트가 지금은 우리말처럼 아주 익숙하다. 보릿고개를 경험한 우리 아버지 세대는 상반되는 두 단어가 유행하는 다이어트와 보릿고개 두 시대를 전부 경험하는 격동의 세대이다. 그 분들 포함, 세대를 막론하고 먹을거리가 풍족해진 만큼 각 개인의 평균 식사량도 과거에 비해 많아진 것이 사실이다. 위를 점점 커지게 만드는 맛있는 음식 내 기억으론 중학교 때 먹던 햄버거랑 요즘에 먹는 햄버거는 크기부터 차이가 난다. 점점 늘어난 사람들의 위 크기에 맞춰서 햄버거 크기도 커진 것 같다. 자신의 위 크기를 줄일 수 있는 간단한 방법을 알아보자. 글쓰는 데 도움이 되는 추천 버튼을 눌러주시면 진심으로 감사 드립니다. 계량컵, .. 공감수 28 댓글수 17 2010. 10. 14.
하루 1분의 자투리 시간을 이용한 운동 주변 사람들 중에 다이어트가 필요하다는 사람, 컨디션이 예전과 달라 운동을 해야겠다는 사람이 있다. 왜 운동 안하니? 라고 물으면 대부분 시간이 없다고 말한다. 과연 정말 시간이 없어서 운동을 못하는 것일까? 운동은 시간을 정해놓고 특별한 장소에서 하는 것이라 생각하는데, 우리가 의지만 있다면 생활 속에서 1,2분 투자해서 효과적인 운동을 할 수 있다. 1. 기상 하자마자 1,2분 동안 푸쉬업하기 아침에 눈뜨자마자 하루를 시작하는 모습은 다양할 것이다. 차 한 잔 마시는 사람, 아침뉴스로 시작하는 사람도 있을 것이고 샤워부터 하는 사람도 많을 것이다. 잠에서 깨서 바로 1,2분 동안 푸쉬업을 해보면 어떨까? 개인에 따라 20개, 50개, 100개를 할 수 있는 시간이다. 2. 욕실에서 종아리 운동 요.. 공감수 24 댓글수 16 2010. 10. 11.
먹기만 해도 뱃살이 빠지는 음식이라는데 허리라인을 살리고 뱃살을 빼기위해 고민하는 사람이 많다. 뱃살 빼는 게 쉽지 않기 때문인데, 뱃살을 빼는데 있어서 가장 필요한 것은 먹는 음식이다. 기름진 음식과 화학 조미료로 만든 인스턴트식품을 많이 섭취하는 미국인들 사이에서 식단만 바꿔도 뱃살을 뺄 수 있는 뱃살 다이어트 방법이 유행이다. 단일 불포화지방산 MUFA[monounsaturated fatty acid] 날씬한 뱃살 다이어트[ Flat Belly Diet ]라 불리는 이 다이어트는 Liz Vaccariello와 Cynthia Sass에 의해 소개 되었는데, 그 주요 식품이 단일 불포화지방산으로 구성되어 있는 것들이다. 불포화지방은 상온에서 액체를 띄며, 혈액순환을 원활히 하고, 호르몬분비 조절, 혈액 내 콜레스테롤 낮추는 등 인체 내의 영.. 공감수 33 댓글수 22 2010. 10. 7.
단 한번도 다이어트 성공 한 적이 없다면 손가락을 별표를 누르시면 행운이 옵니다. 다이어트와 관련된 연구가 계속되고, 새로운 소식도 자주 들린다. 며칠 전에는 충분한 잠을 못 잤을 경우 다이어트에 실패할 확률이 높다는 연구결과도 나왔다. 이렇게 다이어트 프로그램도 다양해지고, 새로운 연구결과들이 계속해서 나오고, 다이어트방법 또한 지속적으로 등장하고 있다. 그런데도 다이어트에 매번 실패하는 사람들이 많다. 그럴 때 일수록 유행의 흐름을 따르기보다는 단순하게 접근 해 볼 필요가 있다. 먹는양 줄이기 다이어트 즉 체중감량을 하려면 적게 먹고 많이 움직이면 당연히 살은 빠지게 되어있다. 하루 세끼 밥 두 공기에 맛있는 한식 반찬들로 식사를 하던 사람이 어느 날 갑자기 과일이 다이어트에 도움이 된다는 소리를 듣고 사과, 바나나 등 과일만 섭취하게 되면.. 공감수 34 댓글수 26 2010. 10. 6.
아주 쉽게 날씬한 하체가 되는 가을패션 손가락을 별표를 눌러 주시면 행운이 찾아 옵니다 ^^ 성인이 된 다음부터 내게 9월의 마지막 날은 술 먹는 날이 되었다. 어머니가 고생한 날 아들은 좋다고 술 마시고 노는 불효를 매년 한다. 내년엔 꼭 생일날 가족과 함께 보내야지. 어머니께 맛있는 음식을 대접해드리자고 다짐 해본다. 부모님께 굵고 튼튼한 하체를 선물 받은 여성들께 이 가을 날씬해 보이는 간단한 팁을 알려 드리고 싶다. 1. 어두운색 바지와 친해지자 어두운색 바지는 하체를 날씬하게 보이는 효과가 있다. 검정색 스키니진과 엉덩이 밑까지 내려오는 셔츠로 사람들 눈을 현혹시키자. 검정색은 여러 가지 색과도 잘 어울려서 상의를 뭘 입을 지 고민하지 않아도 된다. 2. 눈에 띠는 상의를 입자 특이한 디자인이라던가, 화려한 색깔의 재킷 등으로 사.. 공감수 40 댓글수 19 2010. 10. 2.
허벅지 살 빼는 운동의 다른 효과 위에 손가락 모양과 별모양 추천 버튼 눌러 주시면 감사드립니다. 허벅지살 빼는 운동은 물론 혈관 심장을 강화하는 운동 허벅지와 아랫배 때문에 다이어트를 시도하는 사람이 많다. 많은 여성이 상체는 마른편인데 유독 하체만 두껍다고 고민한다. 이런 고민을 하는 여성들의 경우 연령대가 주로 사춘기 때부터 30대가 대부분이며 엉덩이와 허벅지에 지방이 많이 쌓이는 시기이다. 사춘기 소녀부터 30대 여성들의 탄력 있고 매끈한 허벅지를 만들어주는 운동을 소개한다. 몸짱도 한걸음부터 하루 30~40분씩 일주일에 5일만 걷는데 시간투자 한다면, 다리 근육들이 주변 살들을 가만 놔두지 않을 것이다. 걸을 때는 분당 100걸음 정도의 속도로 양팔을 힘차게 휘두르며 허리를 곧게 펴고 몸과 머리를 일직선에 위치하면서 시.. 공감수 39 댓글수 28 2010. 9. 30.
요요가 필연인 사람들을 위한 비만치료 요요에 괴로운 사람들 연예인 솔비는 좀 과장되게 말하면 TV를 볼 때마다 그 모습이 수시로 바뀌는 것 같다. 어떨 때는 살이 토실토실 오른 듯 하다가 좀 지나고 보면 날씬한 모습에 느낌이 전혀 달라 보인다. 요요현상이 심한 편인가? 다이어트 하기 쉽지 않겠단 생각을 한다. 예를들어 오늘부터 다이어트해서 3달 뒤에 6키로 감량 성공했다 치고 6개월 뒤엔 오늘 몸무게로 복구 된다면 허탈감에, 다이어트를 해야 할까 말아야 할까? 고민도 많이 할 것 같다. 그러나 다이어트를 시도조차 안 해본 사람들은 요요를 미리 걱정 하는 건 어리석은 것 같다. 그러나 지난 10일 다이어트 성공여부 미리 알 수 있다는 기사가 나왔다. 내용인즉 스페인 산티아고 대학병원 연구팀은 다이어트 시작하기 전 식욕관련 호르몬의 혈중수치.. 공감수 20 댓글수 20 2010. 9. 13.
당뇨병과 싸우는 서양미인에게 알려주고 싶은 설탕 당뇨병과 싸우고 있는 할리 베리 할리우드 여배우 할리 베리가 오랫동안 당뇨병과 싸우고 있다는 것을 어제 알았다. 영화 속에서 본 그녀의 아름다운 몸매는 당뇨병을 앓고 있는 사람이라고 상상 할 수 없었다. 당뇨병은 주로 비만이나 슈가를 좋아하는 식습관이 원인이라는 나의 선입견 때문이다. 20대 초반인 10여 년 전 부터 할리 베리는 당뇨병과 싸우기 시작했다고 한다. 그때부터 당뇨병에 좋은 음식으로 식단을 꾸미고, 당뇨병식이요법과 운동으로 당뇨는 별것 아니라는 듯 아름다운 몸매와 배우로써 왕성한 활동을 하고 있다.그녀의 엄격한 자기관리와 삶의 열정에 머리가 숙여질 만큼 존경심이 생긴다. 한국에도 증가하는 당뇨병 올 초부터 내 주변 사람 중에도 당뇨수치가 약간 높아서 식이요법과 운동을 병행하는 사람이 한 .. 공감수 22 댓글수 27 2010. 9. 6.
수능 앞둔 수험생에게 바치는 참치카레라이스 지난 포스팅 : 내맘대로 만드는 두뇌에 좋은음식 보러가기 클릭 몇 년 만에 칼을 잡았습니다. ^^; 집에 있는 식재료를 뒤지다가 카레가루와 참치 캔을 발견하고 혼자 살 때 가끔 만들어 먹던 참치 카레라이스가 생각나서 만들었습니다. 카레는 머리에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 카레 속에 들어 있는 노란색 성분인 커큐민이 뇌신경 발생에 도움이 준답니다. 커큐민은 수많은 동물실험에서 알츠하이머 환자의 기억력 파괴를 감소시킨 것으로 확인 됐으며, 카레를 즐겨 먹는 인도에는 실제로 알츠하이머 환자가 드문 것으로 알려져 있습니다. 수능을 앞둔 수험생 여러분께 힘내라고 카레를 듬뿍 안겨주세요.^^ 참치 카레라이스 만들기 재료 : 감자 2개, 양파 1개, 당근 반개, 마늘 4조각, 참치 캔 2개 감자는 껍질 벗기는.. 공감수 19 댓글수 32 2010. 9. 1.
애주가를 위한 맥주 다이어트 별별 다이어트 - 지난 포스팅 다이어트중에 홍삼 다이어트도 있었네 예수님이 드신 음식 - 예수 다이어트 필리핀 콜센터 직원들의 다이어트(식습관) 감옥에서 쓰였다던 다이어트 어느 애주가의 도전 - 맥주 다이어트 우리나라는 1인당 술 소비량이 세계 최고 수준입니다. 그만큼 애주가들이 많습니다. 여름에 특히 소비가 많은 시원한 맥주, 값 싸고 독해서 좋은 소주, 비싸지만 독한 거 먹고 빨리 취하고 싶을 때 먹는 양주, 연인과 분위기 잡을 때 혹은 야근 후 잠 안 올 때 한잔씩 마시는 와인, 반가운 사람들과 즐거운 자리에서 더욱 빛나는 폭탄주 등 기호나 술자리 분위기에 따라, 또는 함께하는 사람들에 따라 다양한 종류의 술들이 애주가들 잔에 채워지고 있습니다. 어쩌다보니 술 이야기로 빠져버렸는데, 다이어트를 .. 공감수 14 댓글수 26 2010. 8. 31.
칼로리 Following하면 다이어트 성공할까? 칼로리가 무엇일까요? 다이어트에 관심이 있는 분들은 한번쯤 칼로리라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 아마도 대부분의 사람들은 칼로리라는 단어를 보면 그게 뭔지 감이 올 것 입니다. 각자, 너무 많은 칼로리는 안 좋다는 인식도 있을 겁니다. 칼로리의 정의 에너지의 단위라고 할 수 있는데, 칼로리는 특히 열에너지와 관련이 있습니다.1칼로리는 물 1그램을 섭씨 1도의 온도를 높이는데 요구되는 에너지를 말합니다. 요즘처럼 다이어트가 많은 사람들에게 관심거리가 아니었던 과거에는, 칼로리가 공학계통분야에서 사용되었습니다. 그러나 현재는 음식관련 기사에서 쉽게 '칼로리' 단어를 볼 수 있죠. 칼로리는 나쁜 건가요? 나쁘지 않습니다. 우리 몸은 에너지를 위해 칼로리가 반드시 필요합니다. 그러나 많은 칼로리 섭취 그리고 섭.. 공감수 20 댓글수 30 2010. 8. 29.
내맘대로 만드는 두뇌에 좋은음식 삶의 큰 행복 중 먹는 즐거움을 뺄 수 없습니다. 맛있는 음식이 몸에도 좋으면 다행이지만, 먹는 것에 신경을 많이 써야하는 임신부나 수험생들에겐 맛있기만 한 음식은 당연히 피하는 게 좋겠죠. 그리고 몸에 좋고 두뇌발달에도 좋은 음식으로 맛있는 음식을 만들어 주는 사람이 옆에 있다면, 큰 행복일겁니다. 그러나 갑자기 스스로 음식을 만들어 먹어야하는 상황이 발생하면 몸에 좋은 음식은커녕 집에서 한 끼 때우기가 이만저만 힘든 게 아닙니다. 어머니가 입원하시고 집에는 저와 남동생만 있습니다. 동생이나 저나 그동안 하루 한 끼 집에서 식사를 했는데, 그것마저 외식하게 되었습니다. 이래선 안 되겠다 싶어 오랜 자취경험을 살려 이것저것 해보기로 했습니다. 이왕 하는 거 어머니가 해주신 것처럼 맛있고 몸에도 좋은 .. 공감수 15 댓글수 34 2010. 8. 26.
해수욕장 튜브사고 조심 병실에 모든 분들 빠른 쾌유를 기원합니다 정확히 일주일 된 거 같네요. 지난주 화요일 8월 17일 어머님이 갑자기 병원에 입원하신 날 입니다. 누나랑 조카들과 함께 해운대에 여름휴가를 떠나셨다가 사고를 당하셨네요. 오래간만에 해운대 구경 하신다며 들뜬 아이처럼 짐 꾸리시고 가셨다가 도착 다음날 튜브에 몸을 맡기고 파도타기 하며 조카랑 물놀이 하시다가 목이 꺾이는 사고를 당해서 응급실에 실려 가셨답니다. 부산 백병원에서 응급처지 하고, 바로 서울로 후송돼서 현재 저희 집 근처 현대병원에 입원 해 계시는데, 60세가 훨씬 넘은 연세다 보니 통증도 심하고 후유증도 있는 것 같습니다. 사건개요 어머니 6학년짜리 조카랑 친구가 된 기분으로 즐겁게 파도타기를 하고 계셨답니다. 어머님 왈 " 갑자기 큰 파도가 한.. 공감수 16 댓글수 30 2010. 8. 25.
30대 뱃살빼기가 필요한 이유 저는 아직 젊은(?) 30대라 제 주변사람들이 웰빙, 운동, 건강에 신경을 많이 쓰진 못하지만, 만나서 대화주제 중 꼭 빠지지 않는 것이 '건강'입니다. 그러면서 올 여름이 유난히 덥다고 하는 분들이 많습니다. 자연스럽게 해가 갈수록 봄과 가을이 없어지는 거 같다는 말씀을 덧붙입니다. 이 글을 보는 많은 분들도 과거보다 여름 기온이 높아졌고, 점점 봄과 가을이 짧아지고 있다고 느끼실 실겁니다. 주변사람들과 대화는 무더운 여름철 건강관리에 어떻게 신경을 쓰고 있는지 저마다 방법을 이야기가 이어집니다. 좋다는 음식 챙겨가며 각자 좋아하는 운동으로 몸 관리 한다는 부류, 먹고살기 바빠서 하루 세끼 제때 먹는 것에 만족한다는 사람, 술을 줄인 것에 만족한다는 친구도 있습니다. 건강에 신경을 쓰고 있거나 관심.. 공감수 15 댓글수 40 2010. 8. 23.
다이어트중에 홍삼 다이어트도 있었네 아름답고 건강한 몸을 위해서라면 맛있는 음식도 좋아하는 술자리유혹도 운동으로 다스려야 합니다. 몸짱이 되고싶은 욕망이 이런 유혹들 보다 크다면 다행인데, 안그런 경우 스스로 눈녹듯 유혹속으로 빨려 들어가서 몸짱으로 들어가는 길을 내일로 미루기를 반복. 오늘부터 미루지 말고 시작해봐요. 바나나 다이어트, 단기간 다이어트, 한방 다이어트 등 유행하는 다이어트가 많습니다. 그러나 다이어트는 살을 뺀 후 요요현상 없이 몸매를 그대로 유지하는것도 살을 빼는것 못지 않게 중요합니다. 그런 면에서 남녀노소 체질에 관계없는 건강한 다이어트가 있는데, 바로 홍삼 다이어트 입니다. 아직은 생소한 홍삼 다이어트이지만 인삼성분 중 사포닌이 위장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 동의보감, 본초강목등에 비만 처방으로 사.. 공감수 15 댓글수 24 2010. 8. 20.
예수님이 드신 음식 - 예수 다이어트 예수다이어트라고 들어 보신 적 있나요? 원제목 " what would Jesus Eat?" 란 책이 있는데, 의사인 '던 콜벌트'가 쓴 책입니다. 이 책은 성경원리에 근거한 예수님의 식습관 관련 대목을 현대의학과 비교분석했고 미국에서 '예수다이어트' 혹은 '성경에근거한 건강법'으로 알려져 있습니다. 미국 남부지방에 독실한 크리스천들 중심으로 '예수다이어트' 방법이 몇 년 전 부터 인기를 끌고 있다고 합니다. 의사가 되기 전 신학전공 한 작가 작가는 예수가 살았던 방법을 모방한다고 말합니다. 그것의 한 예로 무엇을 먹었는지도 포함되는데 이 책은 그것을 담았습니다. 그는 예수의 삶을 연구했고, 그 당시 예수가 살았던 시대를 포함해서 그 시대 문화 안에서, 그리고 성경에서 나오는 음식 중 예수가 무엇을 먹었는.. 공감수 11 댓글수 12 2010. 8. 18.
얼마나 빨리 어떻게 걸어야 파워워킹일까 만보걷기의 속도 하루 만보걷기는 각종 질병예방과 건강을 지키는 최고의 보약이라고 알려져 있습니다. 요즘엔 보기 힘들지만 한때는 만보걷기운동 플랜카드도 도시 곳곳에서 볼 수 있었습니다. 저희 아버님께 만보기를 선물 해 드린 기억도 나네요. 우리는 만보를 걷는 게 좋다는 걸음 수는 알고 있지만, 얼마나 빠른 속도로 걸어야 되는지에 대해서도 생각 해 볼 필요가 있을 것 같습니다. 미국 샌디에이고 주립대학의 연구팀은 몇 년 전 평균 연령 32세인 여성 58명, 남성 39명에게 걷기 운동을 시키면서 에너지 소비정도를 조사해 적절한 운동 강도를 미국 예방의학저널에 실었습니다. 이에 따르면 심장 운동을 위해서는 남성들은 분당 92~102 걸음, 여성은 91~115걸음이 적당한 것으로 나타났는데, 이것은 1분당 1.. 공감수 18 댓글수 24 2010. 8. 17.
자고 먹고 여름철 건강하게 생활하는 방법 - 건강하게 먹기 - 비타민 건강법 - 건강하게 자기 - 열대야 숙면법 - 건강하게 생활하기 - 면역력 증강 건강하게 먹기 수용성 비타민 물에 잘녹는 수용성 비타민은 비타민 B와 C등이 있으며 비타민B는 에너지 대사에 관여하고 피로회복에 효과적입니다. 비타민C는 대표적인 항산화제로 세균이 침입했을 때 면역세포의 활동을 도와 질병을 예방합니다. 특히 집중력이 필요한 사람과 흡연자에게 큰 도움이됩니다. 비타민 B는 현미ㆍ돼지고기ㆍ깨에, 비타민 C는 일반채소와 과일에 풍부하게 함유돼 있지만, 천연 상태의 식품으로 섭취하는 것이 가장 좋겠지만 일상에 바쁘다보면, 식사중 음식섭취로 일일이 챙겨 섭취한다는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 이렇듯 음식물을 통해 섭취하기가 어려운 상황이라면 비타민 B, C가 함유된 비타민제.. 공감수 9 댓글수 10 2010. 8. 16.
앵앵거리는 모기 조심하세요 지난주 언젠가 오랜만에 늦도록 과음을 하고 들어와서 씻지도 못한 채 잠들어 버렸습니다. 다음날 새벽 눈뜨기 전부터 발가락과 종아리에서 간질간질한 게 신경이 좀 쓰였는데, 전날 과음한 게 피곤했던지 대수롭지 않게 생각하며 간지러움을 참고 평소보다 늦은 아침까지 잠을 잤습니다. 그러나 눈을 떠보니 발가락부터 하체, 팔뚝에 이르기까지 골고루 모기가 빨아먹은 흔적들이 보입니다. 아침부터 몸 이곳저곳을 긁으며 깨어나는 것도 유쾌하진 않지만 뭔가 뜯겼다는 생각에 모기 당장 잡아서 죽이리라!!! 둘러봤지만 눈에 보이지 않더군요. 어젯밤 술 취한 채 샤워도 못하고 잠든 것이 모기를 부른 원인이란 생각이드니, 다시는 술 많이 안 먹는다고 또 한 번 거짓 다짐을 했습니다. 며칠이 지나도 모기 물린 몇 군데가 간지럽고 .. 공감수 11 댓글수 26 2010. 8. 15.
여름에 뜨는 다이어트식품 노출의 계절 무더운 여름철에는 평소 몸매에 관심없는 사람도 다이어트를 한번쯤 시도할 생각을 했을 겁니다. 그러나 여름에는 몸속에서 노폐물배출이 많은 반면 열량소모가 많아서 다이어트를 위한 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 우려가 있습니다. 요즘같이 비가와서 고온다습한 날씨가 계속될때는 더욱 우리들의 에너지를 떨어뜨려 육체적으로 지치고 힘들게 만듭니다. 이럴때 일수록 몸의 영양을 충분히 주며 건강하고 똑똑한 다이어트가 필요할 때 입니다. 얼마전 가수 서인영이 바나나다이어트로 체중감량에 성공했다고 알려져서 잊혀졌던 원푸드다이어트가 다시 인기를 끌고 있습니다. 이런 원푸드다이어트로 건강을 잃을 경우가 있어서 특히 주의를 해야겠습니다. 가수 서인영도 바나나만 먹은게 아니라 바나나와 닭가슴살을 함께먹으며 적당.. 공감수 7 댓글수 26 2010. 8. 13.
굵은 내 팔뚝살 빼기 다이어트에 있어서 육체적활동이 부족한 현대인들 특히 여성들의 고민 중 하나는 팔뚝살, 옆구리살, 허벅지살, 뱃살등 특정부위에 살이 많아서 고민인 분들이 많습니다. 그 중에도 팔뚝살이 두껍다면 여름철 민 소매 옷을 자신있게 입는 여성들이 많지 않을겁니다. 만약 자신이 다른곳은 날씬한데 상대적으로 팔뚝살이 많다면, 팔의 근력 떨어진건 아닌지 생각해보셔야 합니다. 지난 포스팅에서 언급한 셀룰라이트처럼 팔뚝살빼기, 옆구리살빼기, 허벅지살빼기, 뱃살빼기등 특정부위만 골라서 살을 뺄수있다면 좋겠지만 지방흡입이나 ppc주사요법같은 다이어트방법이 아니라면 팔뚝살빼기 처럼 특정부위 살빼기는 없다고 봐야합니다. 지난 포스팅 : 안티 셀룰라이트-허벅지살, 팔뚝살, 옆구리살, 뱃살 지방흡입에대해서는 많이들 아실거고요, p.. 공감수 10 댓글수 28 2010. 8. 12.
인생을 바꾸는 단기간다이어트 ? 얼마전 다이어트 단어가 과거에 어떻게 사용되었는지 글을 올렸습니다. 예전 14세기 유럽에서 감옥에 있는 죄수들에게 처벌을 목적으로 '음식제한'이란 의미로 쓰였다고 합니다. 죄수들을 처벌의 수단으로 금식시켰다고합니다 감옥에서 쓰였던 다이어트 : http://chcogreen.tistory.com/27 현대를 사는 우리는 먹고싶은 음식을 참으며 규칙적인 생활, 충분한 수면, 고단백 저칼로리의 식단, 적당한 운동등.... 보통의 노력으로는 연예인같이 특급몸매를 유지하기가 불가능하다고 말할 수 있습니다. 전생에 무슨죄(?)를 저질렀길래 이렇게까지 자신을 통제하고,규제하고, 처벌(?)해야하는지 스스로 자괴감에 빠질때도 있을겁니다. 이런 의미에서 과거 감옥에서 사용된 '다이어트'란 단어가 요즘에도 비슷한 의미 같.. 공감수 6 댓글수 24 2010. 8. 10.
여름휴가중 다이어트 즐기기 무더위는 고양이도 힘들게 합니다. 출처 : 쿠쿠네 이 뜨거운 여름이 다이어트하기 좋은 계절이라고 하는데요. 무엇보다 여름엔 노출이 많아져서 지난 겨울 꼭꼭 숨겨둔 살들을 감출 수 없기때문에 확실한 동기부여가 되는것 같습니다. 그리고 여름의 특혜인 풍부한 과일과 싱싱한 채소들은 독소와 노폐물을 배출시키면서 신진대사도 좋아지니 체중감량이 상대적으로 쉽게 됩니다. 또한 무더운 날씨는 열량소비를 많게해서 적은 운동량으로 최대의 효과를 낼 수 있습니다. 이런 이유들로 여름이 다이어트하기 좋은 계절이라고 합니다. 돌발행동으로 불어나는 체중 그러나 여름대비 차근차근 준비한 다이어트가 한 순간에 물거품이 될 수 있습니다. 바로 여름휴가중에 잃어버린 체중을 다시 찾는경우가 많습니다. 그래서 준비한 더욱 즐거운 여름휴가중.. 공감수 11 댓글수 28 2010. 8. 9.
요요현상 차라리 다이어트포기 몸무게와 자신감 사이에는 강한 연결고리가 있나 봅니다. 다이어트에 성공하신 분들을 TV를 통해 볼때마다 그분들의 표정에서 자신감과 행복을 느낄 수 있습니다. 다이어트하면서 그동안에 길들여진 식습관을 저칼로리 고단백 위주의 식단으로 바꾸고 먹고싶은 음식들을 참아내는 본능을 참아내는 힘든시간과 고통스런 운동의 시간 또한 참아내며 일뤄낸 자기 자신이 자랑스러운것은 당연 할 것 입니다. 숀리의 다이어트 킹 트레이너 숀리 ▲ 그러나 많은 분들이 다이어트 도중에 포기하거나, 다이어트 후에 요요현상이 오면서 다이어트전 체중으로 돌아가거나 더 살이 찌는경우도 있습니다. 다이어트 초반에 저칼로리 단백질음식으로 식단을 꾸미고 운동도 열심히 하면 노력한 만큼 체중감량효과가 나타나고, 먹고싶은 음식을 참아가며 노력한 본인이 .. 공감수 7 댓글수 14 2010. 8. 8.
바쁜사람들을 위한 다이어트방법 유행하는 다이어트 참 많습니다. 다이어트방법과 종류도 다양해서 어쩔땐 경상도 사투리로 " 가가 가아닌교?"처럼 거의 같은 방법도 있는 것 같습니다. 요즘 유행한다는 다이어트중에.... 일본에서 시작한 모닝 바나나다이어트 * 아침식사로 오로지 생과일로써 바나나 한개 혹은 두개까지 가능 ( 얼리거나 요리해서 먹는것은 안됨) * 저녁 8시 이전에 점심과 저녁식사는 원하는 모든 것을 먹을 수 있습니다. (그러나 많은 경험자들이 쌀밥과 기름진 음식은 줄여야한다고 조언합니다) 살빼는법들의 공통점이 탄수화물 섭취 줄이는것을 기본으로 하는거 같습니다. * 디저트는 먹으면 안됩니다. * 식사는 만족할만큼 하되 과식은 금물입니다. * 음료는 물만 마셔야 합니다. 충분한 수분섭취는 다이어트에서 필수사항 입니다. 지난 포스.. 공감수 13 댓글수 18 2010. 8. 7.
필리핀 콜센터 직원들의 다이어트(식습관) Diet : 식사, 식습관, (식이요법을 위한) 규정식, 다이어트 건강&다이어트 관련일을 하고있고, 많은 분들께 이쪽 정보를 제공하는 블로그를 만들어가고 있다보니 다이어트뉴스를 많이 찾아보게 됩니다. 어제도 제목이 눈에 띄는 한 기사를 인터넷으로 보았습니다. 이 기사 내용은 필리핀의 젊은 직장인층에서 건강문제가 늘어나고 있나봅니다. 그 원인을 필리핀대학의 한 연구소에서 마닐라와 세부시 내의 젊은 직장인을 대상으로 라이프스타일, 사회생활, 성관계, 건강에 관한 질문을 토대로 연구해서 발표한 내용을 기사에 싫었습니다. 콜센터 근무자들의 다이어트(식습관) : http://www.abs-cbnnews.com/lifestyle/08/05/10/call-center-workers-diet-fast-food-caff.. 공감수 12 댓글수 26 2010. 8. 6.
안티 셀룰라이트-허벅지살,팔뚝살,옆구리살,뱃살 여성이라면 누구나 허벅지살, 팔뚝살, 옆구살, 뱃살등 특정부위에 생기는 셀룰라이트에 신경이 많이 쓰일겁니다. 특히 요즘같이 더운 여름에는 더욱 신경쓰이겠죠. 실제로 대부분의 사람들이 부위마다 다르지만 어느정도 셀룰라이트가 있다고합니다. 심지어 연예인이나 톱 모델들도 있다고 하니 역시 그들도 지구인 맞나봅니다.^^ 그런데 아쉽게도 몸에있는 셀룰라이트를 말끔히 없애는 다이어트 방법은 아직까지 없다고합니다. 다행인건 몸을 전체적으로 지방감량을 하면 많이 감소시킬수 있다고 하는데요. 앞으로 이분야에서 획기적인 제품이나 방법이 나온다면, 탈모분야만큼 큰 시장일거라 생각합니다. 셀룰라이트는 날씬한분들도 있다고합니다 ▲ 셀룰라이트가 무엇인가? 수분·노폐물·지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐서 지방조직 .. 공감수 12 댓글수 14 2010. 8. 5.
임신한 남성은 못하는 출산 후 다이어트 몇일 전 임신한 남성에대한 기사를 인터넷에서 보았습니다. 2002년 여성의 출산 기관만 남기고 남성으로 성전환 수술을 받은 비티는 2003년 두 번의 이혼 경력이 있는 낸시를 만나 결혼했다. 비티는 아이가 갖고 싶었으나 낸시가 자궁적출수술을 받아 임신이 불가능하자 낸시를 대신해 아이를 낳기로 결심한 것으로 알려졌다... 임신한남성 토마스 비티 성전환수술전엔 상당한미인이었고하네요 ▲ 벌써 세번째 임신이라고 하니 아이를 낳은 현재까지 유일한 아버지이로써 그가 느끼는 모성애는 남다를거 같습니다. 그가 다른 엄마들과 다른점이 있다면 모유수유를 못하는 것이라고 합니다. 남성이라서 출산 후 다이어트에 크게 신경쓰지 않을지도 모르지만, 살빼는법에 있어서 모유수유가 큰 도움이 된다고하는데 모유수유대신 그가 택한 다이어.. 공감수 9 댓글수 13 2010. 8. 2.
열흘만에 over 200s Today's 포스팅제목 : 주말 비키니입고 오션월드에서 놀자- 다이어트 포스팅내용 : 주말에 자칫 생활의 리듬이 깨질수있다. 평소보다 칼로리높은 식사(술,외식..,등) 평소보다 적은 활동량 오랜시간 이같은 생활패턴이 반복하면 체중증가원인이됨. 해결책 1. 활동적인 취미갖기 (등산, 자전거, 조깅, 수영, 인라인스케이트,... 등) 2. 느긋한 아침식사를 즐기자 - 과식, 폭식 방지효과 (주중엔 여유있는 아침식사 불가능) 3. 배고픔을 참지말자 - (행사,외식앞두고 끼니거르지말기) 4. 과음 조심하기,술은 고칼로리 - (모임, 가족행사등 술자기기회많음) 5. 휴식속에 일광성있고 규칙적인 생활원칙 세우기 과음하지말자;;0; ▼ 대충 이런 내용으로 포스팅 했는데, 처음으로 200명이 넘게 방문했다. 어드민 .. 공감수 4 댓글수 4 2010. 8. 1.

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