간식먹기 다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 간식먹기와 다이어트 다이어트중 간식이 필요할까요? -간식도 적절히 골라서 양을 정해 놓고 먹으면 식사만으로 부족할 수 있는 영양소를 보충해 줄 수 있다. -다이어트 하면서 생기는 스트레스를 줄여 주기 때문에 오히려 다이어트를 즐겁게 할 수 있다. -다이어트 중에는 음식물 섭취량 이 전체적으로 줄어들기 때문에 비타민과 칼슘 등의 필수 영양소도 함께 부족하기 쉽습니다. 따라서 다이어트 중에도 과일이나 야채, 우유 등의 비타민과 무기질이 풍부한 저 열량 간식을 하루 한 번 정도는 반드시 섭취해 주어야 한다. 효과적으로 간식먹기! -간식을 하루에 1~2회 스케줄을 정하여 100kcal 이내의 간식을 선택한다. -아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이 공복감이 심하게 느껴질 때 먹도록 하며 저녁식사이후에는 먹지않는다. - 채소, 과일.. 이전 1 다음