걷기운동 (2) 썸네일형 리스트형 100만명 환자 발생을 막는 특효약 걷기 연간 100만명 환자 발생 한국에서 하루에 2,800명이 새로운 병을 얻어 환자로 분류된다. 한 달이면 84,000명 1년이면 100만 명이란 어마어마한 숫자다. 이 병은 신종플루 같은 전염성이 강해서 빠른 속도로 많은 사람들에게 퍼지는 전염병도 아니고 운동하다가 넘어져서 발목을 삐거나 교통사고로 다치는 외상도 아니다. 이 병은 바로 당뇨병 이다. 대한당뇨병학회[ http://www.diabetes.or.kr/ ]가 분석한 자료에 따르면 국내에서 당뇨병 신규 환자는 매년 전체인구의 1.5~2%가 당뇨병 진단을 받는다고 한다. 5천만 인구 중 최대 2% 일 경우 연간 100만의 새로운 당뇨병 환자 내지는 당뇨증세를 보이는 당뇨병 직전의 환자가 발생하는 것이다. 최근에는 점점 그 연령대도 젊어져서 30대.. 얼마나 빨리 어떻게 걸어야 파워워킹일까 만보걷기의 속도 하루 만보걷기는 각종 질병예방과 건강을 지키는 최고의 보약이라고 알려져 있습니다. 요즘엔 보기 힘들지만 한때는 만보걷기운동 플랜카드도 도시 곳곳에서 볼 수 있었습니다. 저희 아버님께 만보기를 선물 해 드린 기억도 나네요. 우리는 만보를 걷는 게 좋다는 걸음 수는 알고 있지만, 얼마나 빠른 속도로 걸어야 되는지에 대해서도 생각 해 볼 필요가 있을 것 같습니다. 미국 샌디에이고 주립대학의 연구팀은 몇 년 전 평균 연령 32세인 여성 58명, 남성 39명에게 걷기 운동을 시키면서 에너지 소비정도를 조사해 적절한 운동 강도를 미국 예방의학저널에 실었습니다. 이에 따르면 심장 운동을 위해서는 남성들은 분당 92~102 걸음, 여성은 91~115걸음이 적당한 것으로 나타났는데, 이것은 1분당 1.. 이전 1 다음
