여름휴가중 다이어트 즐기기

무더위는 고양이도 힘들게 합니다.  출처 : 쿠쿠네

이 뜨거운 여름이 다이어트하기 좋은 계절이라고 하는데요. 무엇보다 여름엔 노출이 많아져서 지난 겨울 꼭꼭 숨겨둔 살들을 감출 수 없기때문에 확실한 동기부여가 되는것 같습니다. 그리고 여름의 특혜인 풍부한 과일과 싱싱한 채소들은 독소와 노폐물을 배출시키면서 신진대사도 좋아지니 체중감량이 상대적으로 쉽게 됩니다. 또한 무더운 날씨는 열량소비를 많게해서 적은 운동량으로 최대의 효과를 낼 수 있습니다. 이런 이유들로 여름이 다이어트하기 좋은 계절이라고 합니다.

돌발행동으로 불어나는 체중

그러나 여름대비 차근차근 준비한 다이어트가 한 순간에 물거품이 될 수 있습니다. 바로 여름휴가중에 잃어버린 체중을 다시 찾는경우가 많습니다. 그래서 준비한

더욱 즐거운 여름휴가중 다이어트 지침서

1. 물병휴대하기

여름휴가를 떠나서도 부족한 수분섭취를 위해 항상 물병을 들고 다니는게 좋습니다. 여름에는 어느곳을 가던 뜨겁고 덥기때문에 땀 배출도 많아지고, 열량소비도 커져서 수분섭취를 수시로 해주셔야 하는것 잊지 말기.

박지성선수도 충분한 섭취가 필요해요


2. 여름의 특혜 누리기

여름에는 신선한 과일과 채소를 선택 할 옵션이 엄청 많이 생기는 계절입니다. 여름 계절과일의 4번타자 수박, 달콤 향긋한 참외, 새빨간 과일의 모습을 한 채소 토마토, 한번 먹으면 멈추기 힘든 포도.....
입 뿐만 아니라 이런 싱싱한 과일과 채소들의 살아있고 생명력 넘치는 빛깔들을
보는 것만으로도 큰 즐거움을 느낄 수 있습니다. 맛 뿐 아니라 영양도 풍부해서 노폐물을 배출 시키고, 피로회복에도 좋으며, 부족한 수분을 맛있고 풍족하게 섭취할수 있어서, 하나님이 더위에 지치고 힘들어 하는 우리에게 주신 선물이 아닐까합니다.

3. 재밌는 놀이하기

사람들이 여름이면 계곡으로 바다로 휴가를 떠나는 이유는 삼복더위를 피하고 가족 혹은 친구들과 좋은시간을 보내고싶은 이유도 있겠지만, 반복되는 일상에서 벗어나 새로운 것들을 보고, 체험하면서 자신에게 Reset을 해주는 이유도 알게 모르게 있을겁니다.
요즘 강이나 바다 혹은 계곡, 휴가지 어디에서든 움직이면 즐길 수 있는 놀거리들이
많습니다. 수영, 바나나보트, 수상스키, 낚시등 여름에만 즐길 수 있는 물놀이를 맘껏 누리시길 바랍니다.  재밌게 놀고, 움직이는것이 바로 즐기면서 하는 운동이 아닐까요?

4. 아까우면 지는거다
 
휴가를 떠나면 맛있는 음식들도 함께 따라가는건 당연하죠^^  또는  현지 맛집에서 특산물이나 별미를 즐길 수도 있겠습니다. 저 같은 경우 평상시에도 음식 남기가 아까워서 남는음식을 처리하다보니 어느새 남산이된 저의 배를 어루만지곤 합니다.
주는 음식 마다않고, 버리는 음식 절대 없다는 저의 신조는 변함이 없지만,,, 음식을 버려야하는 엄청난 사건이 발생하지 않으려면, 여행출발전 음식을 적당히 가져가고, 현지 음식점에서 식사를 할 경우에도 양껏 주문해서 계획에의한 먹거리를 즐겨야겠습니다. 

이상 몇가지 여름휴가를 즐기면서 할 수있는 휴가다이어트를 생각 해봤습니다.이외에도 좋은생각은 댓글을 통해 공유하고싶습니다. 모든 분들 뜨거운 여름 시원하고 행복하고 건강하게 보내세요~