바쁜사람들을 위한 다이어트방법

 유행하는 다이어트 참 많습니다. 다이어트방법과 종류도 다양해서  어쩔땐
경상도 사투리로 " 가가 가아닌교?"처럼 거의 같은 방법도 있는 것 같습니다. 
요즘 유행한다는 다이어트중에....

일본에서 시작한  모닝 바나나다이어트 

 * 아침식사로 오로지 생과일로써 바나나 한개 혹은 두개까지 가능
  ( 얼리거나 요리해서 먹는것은 안됨)

* 저녁 8시 이전에 점심과 저녁식사는 원하는 모든 것을 먹을 수 있습니다.
  (그러나 많은 경험자들이 쌀밥과 기름진 음식은 줄여야한다고 조언합니다)
  살빼는법들의  공통점이 탄수화물 섭취 줄이는것을 기본으로 하는거 같습니다.

* 디저트는 먹으면 안됩니다.

* 식사는 만족할만큼 하되 과식은 금물입니다.

* 음료는 물만 마셔야 합니다.
충분한 수분섭취는 다이어트에서 필수사항 입니다.

지난 포스팅 수분보충의 중요성 :  http://chcogreen.tistory.com/17

* 간식은 먹어도 좋습니다.

* 일찍 자야됩니다.

* 다이어트일기를 쓰고

* 운동은 원할경우만 합니다.
  

 

업무량이 많은 사람들, 직장과 가정을 돌봐야하는 워킹맘, 이런저런 이유로 바쁜 사람들은 유행하는 다이어트의 스케줄대로 식사를 하거나 각 다이어트별로 특별한 방법을 지켜내기가 쉽지않습니다.  
바나나의 특성상 조금씩 사서보관해야하고, 저녁에 할 일이 많으면 일찍자는것조차도 쉽지 않은 사람들이 많죠. 

악당잡으러 다니느라 바쁜 스파이더맨 ▲      by kevindooley

요즘 대부분 사람들은 건강에대해 관심이 많아서 새로운 정보도 계속 쏟아지고 있습니다. 건강식품은 어디에 좋고, 몸에좋은음식과 반찬들은 무엇이며, 어떤음식은 어디에 좋고, 안좋고에대해 잘 알고 있습니다.
탄수화물의 섭취를 제한하고, 지방은 되도록 적게 덜 먹고, 과자나 자극이 심한 음식은 절대 금한다라는 원칙을 세워도 훌륭한 다이어트식단을 꾸밀 수 있을 것입니다. 
이러한 원칙을 기본으로 바쁜사람들을 위한 다이어트방법에대해 생각 해 보겠습니다.

바쁜 사람들을 위한 다이어트방법

쁜 사람들을 위한 다이어

1. 가까운 거리는 되도록 걷거나 뛰어서 여분의 칼로리소비하기.

2. 간식은 과일이나 주스를 제외하고 안 먹는걸 원칙.

3. 시간날때마다 가족들과 운동하기. 

바쁜 부모들일수록 아이들이 비만일 확률이 높다고합니다. 주로 외식이나 인스턴트음식을 먹을 기회가 많기 때문이라고 하는데요. 시간날때마다 가족들과 운동하는시간을 갖는다면 더 건강한 가정이 되지 않나 생각합니다.

4. 마트에서 장볼때나 쇼핑할때 빨리걷기.

5. 우유 마실때 저지방 우유 먹기.

6. 점심시간에 되도록 일터에서 먼 식당가서 먹기.

7. 평상시 아랫배 힘주며 살기


이밖에 뭐가 있을까요? 댓글로 알려주시면 감사 드려요 `^^`