주말 비키니입고 오션월드에서 놀자 - 다이어트

주말 뭐하며 지내시나요?
저같은 경우는 주중에 쌓인 피로,스트레스를 주말에 몰아서 푸는경향이
있었습니다.

편한 옷차림으로 집에서 TV보고 맛있는 음식 먹으며 월요일이 올때까지
몸을 물에풀린 휴지처럼 축 늘어진상태를 유지시킨다거나
술 먹는일, 술을 먹으면 칼로리높은 안주도 당연히 먹어주죠^^

많은 사람들의 주말 패턴이 비슷할거라 생각합니다.
뱃살과 옆구리살들은 늘어가고 단백질음식 위주의 식단이 다이어트음식 이란걸
알면서도 여러가지 이유로 참기가 힘들었습니다.^^        

예전포스팅  단백질과 다이어트 : http://chcogreen.tistory.com/10

월요일부터 금요일까지 비교적 규칙적으로 생활하다가

(뱃살빼는운동,옆구리살빼기,단백질음식, 다이어트음식 먹기) 주말에

갑자기 생활패턴이 바뀌니 당연히 월요병은 저의 지병이었습니다.^^

또 주말에 주중보다 더많은 술, 더 칼로리 높은 음식을 먹는습관이

오랫동안 지속되다보니 살찌는거는 분명했습니다.

단백질음식과 다이어트음식 섭취와 뱃살빼는운동,옆구리살빼기조차

안했다면 고도비만이 되었을 겁니다.

저의예전체형과 많이 비슷합니다 ^^ ▲

주중에비해 칼로리섭취가 그리 크게 높지않다고 생각했는데, 주말에

조금 더 먹어준것들이 티끌모아태산 이라고 1년이 쌓이고 2년이

지나다보면, 살찌는건 당연한 일이겠죠?

주말에 조금씩 늘어나는 살들의 번식을 막는방법

1.주말에 활동적인 취미생활을 갖는게 첫번째 방법입니다.


닭가슴살같은 단백질음식 먹으며 뱃살빼는운동, 옆구리살빼기 운동
혹은 다이어트음식까지 먹으면 좋겠지만 여건상 주말의 시간을
그렇게 하기가 쉽지않죠. 

주말에 집에서 TV보며 쉬거나, 술마시는 것들이 스트레스를 푸는데
도움이 되지 않다는걸 잘 아실겁니다.

물론 월요병이란 지병도 생겨서 만성피로의 악순환에 고통받는
분들도 많으실겁니다.

활동적인 취미 등산, 자전거, 조깅, 수영, 인라인스케이트,..등 가져야합니다. 

우리가 조금만 둘러보면 선택할 옵션이 너무나 많습니다.

 

2.주말엔 아침식사를 꼭 하는게 좋습니다.(이왕이면 단백질음식으로)

아침식사를 하려면 일찍일어나야하고, 하루 세끼를 다 먹을 수 있습니다.
하루 세끼를 먹는다는건 어느정도 규칙적인 생활이 유지된다는 뜻입니다.
그리고 휴일만이 아침식사를 느긋하게 즐길수 있는 유일한 기회입니다.
그러니 절대 놓치지 마세요^^

 
우리가 살면서 여유롭게 아침식사를 즐기는  날들이 몇일이나 될까요?

 

3. 과음은 always 안좋아요.

주말에 모임,결혼식,등 행사가 많아서 자연히 술자리기회도 많습니다.
자칫 과음하기 쉬운데요  술에는 높은 칼로리가 있다는걸 우리는
잘 알고있습니다.
특히 주말에 다소 풀어진 긴장때문에 과음 하기 쉽죠잉

술먹고 정신차립시다.▲

4. 절대 배고픔을 참지 말자.

주말에 가족과 함께 혹은 지인들 행사로 인한 외식의 기회가 많습니다.

오랜만에 맛있는 음식을 많이 먹고싶은 욕심에 끼니를 거르는 경우도 있죠?^^

'잠시 참은 배고픔 맛난음식 두배' 이런생각은 참으로 좋은생각 이지만 ^^

과식과 폭식의 결과를 유발하기때문에 생각만 하셔야합니다.

예전포스팅 폭식의 전차 멈추기 : http://chcogreen.tistory.com/28

5. 규칙적이고 일관성있는 자신의 생활에 원칙 만들기

주말은 휴식, 충전, 여가를 즐기는 시간입니다. 이런 소중한 시간을
더욱 즐기고 스트레스를 완전히 풀기 위해서는 어느정도 일관성있는
행동과 규칙을 정하는게 좋을거 같습니다. 
그래야 우리 몸도 놀라지않고 좋게 반응하는거 같습니다.
뭐든지 돌발상황은 후유증이 생기죠. 주말에 돌발행동하지 맙시다.