출산후 몸짱 아줌마처럼 뱃살빼기

출산한지 얼마안된 여성분들은 아마 육아만큼이나 임신중 늘어난 뱃살 빼기에 관심이 있을 것입니다. 그러나 단기간 다이어트로 뱃살빼기란  힘들거라 보는데요,  왜냐면 출산 전보다 늘어난 체중은 10개월에 걸쳐 불어난 것이기 때문입니다.
어느 통계를 보니 평균 출산휴가는 대략 2개월 이라고 하는데요 이것은 병원에서 출산 후 2개월 정도 쉬고 가벼운 운동을 조금씩 하라고 권한다는 기간과  같습니다.  
 
출산후 적어도 2개월은 운동도 못하고 산후조리를 충분히 해야되서 자칫 뱃살빼기가 쉽지않은 미션으로 바뀔 가능성이 있습니다. 
 
 

요즘 일본에서도 신드롬을 일으키로 있다는 몸짱 아줌마 정다연씨 ▲

 

 아기를 출산하고 6개월내에 뱃살을 빼야하는데, 그렇게 못한 여성들의 경우는 향후 몇년동안 늘어난 체중을 그대로 유지하는게 대부분이라고 합니다.  
몸짱 아줌마 정다연씨도 공개한 97년도 사진을 보면 지금과는 전혀다른 비만아줌마의 모습 이었던걸 기억합니다.많은 여성들이 출산후 육아와 가정생활에 집중하다보니 늘어난체중 특히 뱃살빼기는 초기 6개월내에 실행하지 않으면 장기간  무거운 체중을 유지하게 되는거 아닌가하고 생각합니다. 

 
출산 후 불어난 뱃살빼기할때 여러분의 식단을 반드시 조정할 필요가 있습니다.
식단을 다이어트에 좋은음식 즉 대부분을 기름기없는 단백질로 구성되어야하고
풍부한 식이섬유 채소,야채들도 함께 섭취 해주셔야 합니다. 다이어트에 좋은 음식 좋은예로 생선, 닭고기, 콩, 계란흰자, 브로콜리, 버섯,호박 그리고 시금치등이 있습니다.

출산후 다이어트할때 식사는 신진대사 상승과 체지방을 태울수있는  적은양의 식사를 꾸준히 해야합니다. 하루에걸쳐 적은량의 식사를 매 세시간마다 하는게 좋은데 즉 공복감을 느낄 겨를없이 약간의 포만감을 계속해서 느껴야합니다.

여성들이 출산후 갓난 아기를 돌보느라  바쁠것 니다. 그러나 뱃살을 빼고싶다면, 향후 오랫동안 이 몸무게를 유지하지 으려면 출산 2개월 후부터 운동을 조금씩 해야 합니다. 매일 30분에서 한시간정도 아기랑 산책하는 시간을 갖는다거나 집에서 DVD를 보며 할수 있는 운동이 있을 겁니다.