[ 유행했던 다이어트 ] 반창고 다이어트

손가락에 반창고를 감아서 살을 뺀다 !!

일본의 한 통증 완화 클리닉 원장으로 있던 이시바시 박사가 개발한 테이프 다이어트. 일명 반창고 다이어트의 원리는 근육수축효과로 살을 빼는 데 원리가 있다. 즉, 테이프를 감아서 손을 자극, 순간적으로 근육을 수축시킴으로써 통증완화나 다이어트에 효과를 준다는 것이다. 단, 테이프를 풀면 수축했던 근육이 다시 나오므로 4, 5주정도 계속 감고 있어야 지속적인 효과를 얻을 수 있다고 한다.

   

사실 손은 몸의 축소판이라고 할 만큼 몸 전체를 관할하는 경락이 있다.

『반창고 다이어트는 손에 침을 놓아 살을 빼는 수지침과 마찬가지로 손가락의 경락에 침이 아닌 반창고를 둘러 원하는 부위의 살을 빼는 것이다.』

 3~4주 정도 반창고를 감고 있으면 효과가 나타나는데, 특히 허리의 군살을 빼는 데 효과적이며 얼굴, 팔, 다리 등 원하는 부분 군살을 뺄 수 있다고 한다. 하지만 실제적인 효과보다는 다이어트 의지를 다져 자연스럽게 식사를 제한하고 운동을 병행해 살이 빠지게 되는 것으로 보여진다 ▼ 

 

 

 

 

♡ 반창고는 양쪽에 함께 붙여야 한다. 
♡ 하루종일 붙이는 것이 원칙. 만약 목욕을 하거나 씻어야 할 경우는 새로 다시 붙여 주어도 된다. 
♡ 다이어트의 공통 반응점인 복강 신경에 우선 십자형으로 붙이고 시작한다. 
♡ 반창고의 길이는 5cm, 폭은 0.5~1cm로 두 개씩 붙이는 것이 원칙. 
♡ 반창고를 붙일 때는 그 부위가 날씬해진 자신을 상상하면서 붙인다.  ▼ 

 

 

부위별로 시작해보자.

- 어떻게?
①우선 반창고를 구입하는데 탄력이 없고 헝겊으로 된 것이 좋다.
②반창고의 폭은 4mm 정도로, 감을 때는 아프거나 조이지 않게 감는다.
③감는 방향은 손가락 끝에서 손목 쪽으로 몸 밖에서 몸 안쪽으로 감는 것이 원칙이며, 원하는 부위가 여럿일 경우는 여러 손가락에 동시에 감아도 좋다.

 

 

- 윗배
①양손의 세 번째 손가락에 반창고를 감는다.
②손톱 바로 밑에서부터 시작하여 네 번째 손가락 쪽으로 반창고를 붙여 1mm 간격을 두고 2번 감는다.
③그 다음 첫 번째 마디 아래로 다시 4번 감고, 두 번째 마디 아래로 한 번 반을 감아 두 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

Ow by *Zara

 

- 아랫배
①양손의 네 번째 손가락에 감는다.
②손톱 밑의 새끼손가락 쪽 옆면에 반창고를 붙여 서로 붙지 않게 2번 감는다.
③그 다음 첫 번째 마디를 지나 다시 4번 감고, 두 번째 마디 아래로 한 번 반을 감아서 세 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

 

- 얼굴
①양손의 엄지손톱에 감는다.
②엄지손톱 바로 아래의 바깥쪽 옆면에 반창고 끝을 붙이고 2번 감는다.
③그 다음 첫 번째 마디 아래로 2번 반을 감아 두 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

 

- 종아리
①양손의 새끼손가락에 감는다.
②새끼손톱 바로 밑의 바깥쪽 옆면에 테이프를 붙여 감기 시작해서 간격을 두면서 2번 감는다.
③그 다음 두 번째 마디를 지나 다시 2번 반을 감아 네 번째 손가락 쪽 옆면에서 끝낸다. 

by [auro]

 

 

- 팔
①양손의 두 번째 손가락에 감는다.
②손톱 바로 아래 엄지손가락 쪽 옆면에 반창고 끝을 붙여 돌리기 시작한다.
③2번 감고 연결해서 첫 번째 마디 아래로 3번 감은 다음, 두 번째 마디를 지나 다시 한번 반 더 감아 세 번째 손가락 쪽 옆면에서 마무리한다.

 

- 엉덩이
①양손의 네 번째 손가락과 새끼손가락에 붙인다.
②네 번째 손가락은 첫 번째 마디 바로 아래의 새끼손가락 쪽 옆면에서 시작해 2번 가다가, 두 번째 마디 아래로 2번 더 감다가 세 번째 손가락 옆면에서 끝낸다.
③새끼손가락은 첫 번째 마디 아래의 바깥쪽 옆면에서 시작해 2번 감은 후, 두 번째 마디를 지나 한번 반 더 감아 네 번째 손가락 쪽 옆면에서 끝낸다.