[ 유행했던 다이어트 ] 회전식 다이어트

야채는 매일, 다른 식품은 하루에 한 가지씩 먹는다!

회전식 다이어트는 야채를 기본적으로 매일 먹고 날마다 음식을 바꿔 한 가지씩만 먹는 다이어트법. 실컷 먹을 수 있는 장점이 있는 다이어트이다.

즉 메뉴를 회전해 가며 먹는 것이다. 얼핏 편식하는 것처럼 보이지만 1주일을 종합해 보면 골고루 먹는 셈이다. 특히 다른 다이어트와 달리 다이어트에 싫증을 느끼지
않게 하며 신체의 기초 대사량이 떨어지는 것을 막는다고 한다. 

by BrittneyBush

주일 식단으로 1주 또는 2주 등 자신에게 맞춰 다이어트 기간을 정한다.

첫째 날
하루 세끼를 야채와 함께 과일만 먹고,

둘째 날
야채와 함께 감자만 먹고,

셋째 날
야채와 고기만 먹고, 다음날은 김치·나물과 함께 밥만 먹고, 다음날은 야채와 함께 우유· 요구르트·치즈 등 유제품만 먹고, 다음날은 국수만 하루 세끼 먹는 식이다.

날짜를 지켜 꼭 그 음식을 먹을 필요는 없다.
단지 1주일을 따졌을 때 골고루 먹으면 된다.

모델 이희재씨가 제안한 다이어트방식과 흡사하다.

*주의*
하루는 과일을 많이 먹고 다음 날은 채소를 실컷 먹는 식의 방법으로 식단을 회전한다 하여 붙여진 이름이다. 그러나 이 방법도 일종의 원푸드 다이어트의 변형으로 영영소의 불균형 등 부작용을 초래할 수 있다.

회전식 다이어트는 실컷 먹고도 살을 뺀다는 것을 전제로 하고 있으므로 향후 다이어트로 인한 스트레스를 스스로 이겨내지 못하고 행동변화를 유발할 가능성이 높다.
즉, 신경성 폭식증이나 신경성 구토 등을 유발할 가능성이 높아 영양학자들이 가장 우려하는 방법이므로 주의하자.

Gula by Felipe Beiza