허벅지 살 빼는 운동의 다른 효과

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허벅지살 빼는 운동은 물론 혈관 심장을 강화하는 운동




허벅지와 아랫배 때문에 다이어트를 시도하는 사람이 많다.

많은 여성이 상체는 마른편인데 유독 하체만 두껍다고 고민한다.

이런 고민을 하는 여성들의 경우 연령대가 주로 사춘기 때부터

30대가 대부분이며 엉덩이와 허벅지에 지방이 많이 쌓이는

시기이다.  사춘기 소녀부터 30대 여성들의 탄력 있고 매끈한

허벅지를 만들어주는 운동을 소개한다.

 

몸짱도 한걸음부터

 

하루 30~40분씩 일주일에 5일만 걷는데 시간투자 한다면,
다리 근육들이 주변 살들을 가만 놔두지 않을 것이다.
걸을 때는 분당 100걸음 정도의 속도로 양팔을 힘차게
휘두르며 허리를 곧게 펴고 몸과 머리를 일직선에 위치하면서
시선은 전방 5미터를 보며 걷는다.

목부터 시작해서 발목으로 끝나는 가벼운 스트레칭도
잊어선 안 되겠다. 걷기는 심혈관 질환을 예방하면서
허벅지 살 빼는 운동으로 1순위라 하겠다.

 

자전거로 허벅지 안쪽 살빼기

다리근육을 쓰는 운동으로 자전거를 뺄 수 없다. 페달을
밟을 때 마다 쓰이는 허벅지 안쪽 근육들은 평소 잘 쓰이는
것들이 아니기 때문에 허벅지 주변에서 가장 지방이 많이
있는 허벅지 안쪽 살 빼는 운동으로 자전거는 1순위라 하겠다.

자전거 타기 역시 심장 혈관강화운동의 국가대표라 할 수 있다.
이 운동 역시 심혈관 질환 예방하며 날씬한 허벅지를 갖는
운동이다. 

계단 오르기

 

무슨 운동이든 신체에 적응되면 수월해 진다. 워킹도 하다보면
더 빨리 더 많이 걷게 될 것이다. 걷기가 쉬워지고 허벅지
근육에 좀 더 집중하고 싶다면 계단을 올라보자.

아파트 고층에 산다면 엘리베이터 대신 계단으로 다니면서
따로 시간을 내지 않고 운동 할 수 있어 더 좋을 것이다.
계단 오르기 역시 허벅지 살 빼는 운동 뿐 아니라
혈관을 탄력 있게 하고 심장근육을 강화하는데 좋은 운동이다.
하체비만이라면 엘리베이터 말고 계단을 이용 해 보자. 


허벅지살 빼는 데도 물론 큰 도움이 되며 심혈관 질환을 예방
할 수 있는 운동을 알아봤다.