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건강

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예수님이 드신 음식 - 예수 다이어트 예수다이어트라고 들어 보신 적 있나요? 원제목 " what would Jesus Eat?" 란 책이 있는데, 의사인 '던 콜벌트'가 쓴 책입니다. 이 책은 성경원리에 근거한 예수님의 식습관 관련 대목을 현대의학과 비교분석했고 미국에서 '예수다이어트' 혹은 '성경에근거한 건강법'으로 알려져 있습니다. 미국 남부지방에 독실한 크리스천들 중심으로 '예수다이어트' 방법이 몇 년 전 부터 인기를 끌고 있다고 합니다. 의사가 되기 전 신학전공 한 작가 작가는 예수가 살았던 방법을 모방한다고 말합니다. 그것의 한 예로 무엇을 먹었는지도 포함되는데 이 책은 그것을 담았습니다. 그는 예수의 삶을 연구했고, 그 당시 예수가 살았던 시대를 포함해서 그 시대 문화 안에서, 그리고 성경에서 나오는 음식 중 예수가 무엇을 먹었는..
얼마나 빨리 어떻게 걸어야 파워워킹일까  만보걷기의 속도 하루 만보걷기는 각종 질병예방과 건강을 지키는 최고의 보약이라고 알려져 있습니다. 요즘엔 보기 힘들지만 한때는 만보걷기운동 플랜카드도 도시 곳곳에서 볼 수 있었습니다. 저희 아버님께 만보기를 선물 해 드린 기억도 나네요. 우리는 만보를 걷는 게 좋다는 걸음 수는 알고 있지만, 얼마나 빠른 속도로 걸어야 되는지에 대해서도 생각 해 볼 필요가 있을 것 같습니다. 미국 샌디에이고 주립대학의 연구팀은 몇 년 전 평균 연령 32세인 여성 58명, 남성 39명에게 걷기 운동을 시키면서 에너지 소비정도를 조사해 적절한 운동 강도를 미국 예방의학저널에 실었습니다. 이에 따르면 심장 운동을 위해서는 남성들은 분당 92~102 걸음, 여성은 91~115걸음이 적당한 것으로 나타났는데, 이것은 1분당 1..
자고 먹고 여름철 건강하게 생활하는 방법 - 건강하게 먹기 - 비타민 건강법 - 건강하게 자기 - 열대야 숙면법 - 건강하게 생활하기 - 면역력 증강 건강하게 먹기 수용성 비타민 물에 잘녹는 수용성 비타민은 비타민 B와 C등이 있으며 비타민B는 에너지 대사에 관여하고 피로회복에 효과적입니다. 비타민C는 대표적인 항산화제로 세균이 침입했을 때 면역세포의 활동을 도와 질병을 예방합니다. 특히 집중력이 필요한 사람과 흡연자에게 큰 도움이됩니다. 비타민 B는 현미ㆍ돼지고기ㆍ깨에, 비타민 C는 일반채소와 과일에 풍부하게 함유돼 있지만, 천연 상태의 식품으로 섭취하는 것이 가장 좋겠지만 일상에 바쁘다보면, 식사중 음식섭취로 일일이 챙겨 섭취한다는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 이렇듯 음식물을 통해 섭취하기가 어려운 상황이라면 비타민 B, C가 함유된 비타민제..
앵앵거리는 모기 조심하세요  지난주 언젠가 오랜만에 늦도록 과음을 하고 들어와서 씻지도 못한 채 잠들어 버렸습니다. 다음날 새벽 눈뜨기 전부터 발가락과 종아리에서 간질간질한 게 신경이 좀 쓰였는데, 전날 과음한 게 피곤했던지 대수롭지 않게 생각하며 간지러움을 참고 평소보다 늦은 아침까지 잠을 잤습니다. 그러나 눈을 떠보니 발가락부터 하체, 팔뚝에 이르기까지 골고루 모기가 빨아먹은 흔적들이 보입니다. 아침부터 몸 이곳저곳을 긁으며 깨어나는 것도 유쾌하진 않지만 뭔가 뜯겼다는 생각에 모기 당장 잡아서 죽이리라!!! 둘러봤지만 눈에 보이지 않더군요. 어젯밤 술 취한 채 샤워도 못하고 잠든 것이 모기를 부른 원인이란 생각이드니, 다시는 술 많이 안 먹는다고 또 한 번 거짓 다짐을 했습니다. 며칠이 지나도 모기 물린 몇 군데가 간지럽고 ..
여름에 뜨는 다이어트식품  노출의 계절 무더운 여름철에는 평소 몸매에 관심없는 사람도 다이어트를 한번쯤 시도할 생각을 했을 겁니다. 그러나 여름에는 몸속에서 노폐물배출이 많은 반면 열량소모가 많아서 다이어트를 위한 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 우려가 있습니다. 요즘같이 비가와서 고온다습한 날씨가 계속될때는 더욱 우리들의 에너지를 떨어뜨려 육체적으로 지치고 힘들게 만듭니다. 이럴때 일수록 몸의 영양을 충분히 주며 건강하고 똑똑한 다이어트가 필요할 때 입니다. 얼마전 가수 서인영이 바나나다이어트로 체중감량에 성공했다고 알려져서 잊혀졌던 원푸드다이어트가 다시 인기를 끌고 있습니다. 이런 원푸드다이어트로 건강을 잃을 경우가 있어서 특히 주의를 해야겠습니다. 가수 서인영도 바나나만 먹은게 아니라 바나나와 닭가슴살을 함께먹으며 적당..
굵은 내 팔뚝살 빼기  다이어트에 있어서 육체적활동이 부족한 현대인들 특히 여성들의 고민 중 하나는 팔뚝살, 옆구리살, 허벅지살, 뱃살등 특정부위에 살이 많아서 고민인 분들이 많습니다. 그 중에도 팔뚝살이 두껍다면 여름철 민 소매 옷을 자신있게 입는 여성들이 많지 않을겁니다. 만약 자신이 다른곳은 날씬한데 상대적으로 팔뚝살이 많다면, 팔의 근력 떨어진건 아닌지 생각해보셔야 합니다. 지난 포스팅에서 언급한 셀룰라이트처럼 팔뚝살빼기, 옆구리살빼기, 허벅지살빼기, 뱃살빼기등 특정부위만 골라서 살을 뺄수있다면 좋겠지만 지방흡입이나 ppc주사요법같은 다이어트방법이 아니라면 팔뚝살빼기 처럼 특정부위 살빼기는 없다고 봐야합니다. 지난 포스팅 : 안티 셀룰라이트-허벅지살, 팔뚝살, 옆구리살, 뱃살 지방흡입에대해서는 많이들 아실거고요, p..
인생을 바꾸는 단기간다이어트 ? 얼마전 다이어트 단어가 과거에 어떻게 사용되었는지 글을 올렸습니다. 예전 14세기 유럽에서 감옥에 있는 죄수들에게 처벌을 목적으로 '음식제한'이란 의미로 쓰였다고 합니다. 죄수들을 처벌의 수단으로 금식시켰다고합니다 감옥에서 쓰였던 다이어트 : http://chcogreen.tistory.com/27 현대를 사는 우리는 먹고싶은 음식을 참으며 규칙적인 생활, 충분한 수면, 고단백 저칼로리의 식단, 적당한 운동등.... 보통의 노력으로는 연예인같이 특급몸매를 유지하기가 불가능하다고 말할 수 있습니다. 전생에 무슨죄(?)를 저질렀길래 이렇게까지 자신을 통제하고,규제하고, 처벌(?)해야하는지 스스로 자괴감에 빠질때도 있을겁니다. 이런 의미에서 과거 감옥에서 사용된 '다이어트'란 단어가 요즘에도 비슷한 의미 같..
여름휴가중 다이어트 즐기기 무더위는 고양이도 힘들게 합니다. 출처 : 쿠쿠네 이 뜨거운 여름이 다이어트하기 좋은 계절이라고 하는데요. 무엇보다 여름엔 노출이 많아져서 지난 겨울 꼭꼭 숨겨둔 살들을 감출 수 없기때문에 확실한 동기부여가 되는것 같습니다. 그리고 여름의 특혜인 풍부한 과일과 싱싱한 채소들은 독소와 노폐물을 배출시키면서 신진대사도 좋아지니 체중감량이 상대적으로 쉽게 됩니다. 또한 무더운 날씨는 열량소비를 많게해서 적은 운동량으로 최대의 효과를 낼 수 있습니다. 이런 이유들로 여름이 다이어트하기 좋은 계절이라고 합니다. 돌발행동으로 불어나는 체중 그러나 여름대비 차근차근 준비한 다이어트가 한 순간에 물거품이 될 수 있습니다. 바로 여름휴가중에 잃어버린 체중을 다시 찾는경우가 많습니다. 그래서 준비한 더욱 즐거운 여름휴가중..

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