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건강

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감옥에서 쓰였다던 다이어트 다이어트란 말이 언제부터인지 사람들 입에 많이 오르내리더니 현재는 우리말처럼 익숙해졌습니다. 일제강점기를 거쳐 한국전쟁후 무척이나 살기 힘들었던 우리나라의 그 시대상황에 보릿고개란 말이 요즘 '다이어트'처럼 많이 쓰이고 흔한 단어가 아니었을까? 짐작해봅니다. 우리나라 전쟁직후라고 합니다 ▼ 하루 세끼 먹는것도 힘든시절인데 살빼려는 생각을 할 사람이 얼마나 있었을까? 저는 그래서 막연히 '다이어트'란 단어는 컴퓨터같은 단어처럼 현대에 생겨난 신조어 일거라 생각하고 있었습니다. 그러나 Diet의 사전적 의미 "체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 이른다. 음식조절" 이단어는 이미 14세기부터 있었고 감옥에서 쓰였다고합니다.(Oxford English Dictionary) 재밌는것은 ..
출산후 몸짱 아줌마처럼 뱃살빼기 출산한지 얼마안된 여성분들은 아마 육아만큼이나 임신중 늘어난 뱃살 빼기에 관심이 있을 것입니다. 그러나 단기간 다이어트로 뱃살빼기란 힘들거라 보는데요, 왜냐면 출산 전보다 늘어난 체중은 10개월에 걸쳐 불어난 것이기 때문입니다. 어느 통계를 보니 평균 출산휴가는 대략 2개월 이라고 하는데요 이것은 병원에서 출산 후 2개월 정도 쉬고 가벼운 운동을 조금씩 하라고 권한다는 기간과 같습니다. 출산후 적어도 2개월은 운동도 못하고 산후조리를 충분히 해야되서 자칫 뱃살빼기가 쉽지않은 미션으로 바뀔 가능성이 있습니다. 요즘 일본에서도 신드롬을 일으키로 있다는 몸짱 아줌마 정다연씨 ▲ 아기를 출산하고 6개월내에 뱃살을 빼야하는데, 그렇게 못한 여성들의 경우는 향후 몇년동안 늘어난 체중을 그대로 유지하는게 대부분이라고..
만병의 근원 스트레스 운동으로 극복하기 아시아의 물개 고(故) 조오련의 아들 조성모 씨가 SBS 예능 프로그램 `스타킹`의 살 빼기 프로젝트 `다이어트킹` 시즌2에 도전 수영을 다시 시작해서 여건이 주어진다면 내년에 대한해협 횡단을 하고 싶다" "살을 빼면 우울증도 털어버릴 수 있을 것 같다"며.... 2010/07/21 오늘의 뉴스 그는 촉망받는 국가대표 수영선수였다고 한다. 아버지의 재능과 지원도 아낌없이 받았을 것이다. 그랬던 그가 100kg이 훨씬 넘는 거구가 되서, 공개적으로 다이어트에 도전한다고 나섰다. 추측컨대, 갑작스런 아버지의 죽음이 젊은 그에게 좌절과 절망의 시작이었을것이다. 운동선수로써 몸관리 한다는 것 그에게 사치라 느껴졌을지도 모른다. 그렇게 힘든 시간을 1년정도 보내고, 그는 다시 세상에 나와서 뭔가 하려한다. "살을..
운동과 다이어트 중부지방은 장마전선의 영향을 받겠고, 남부지방은 장마전선의 영향을 받은 후 북태평양고기압.... 7월 17일 - 오늘의 날씨 - 밖에 비오는 사이즈(?)를 봐선 오늘내에 그칠거 같지않다. 또 운동을 못하겠네? 어제도 못했는데...몸이 근질거려 몸속에 열을 발산 하지않으면,(동네 조깅 30분남짓이지만) 그 스트레스때문에 결국 알콜 다량섭취로 쓰러져 잠드는 내모습...상상한다. 어떻게든 오늘 땀을 좀 빼야겠다. 밖에 비가 와서 운동 못한다면 동네 수영장가서 내 땀을 쏟고 와야지~^^ 좀 과장은 됐지만 이런저런 이유로 한동안 운동을 못하면 컨디션이 떨어지고 스트레스받는게 사실이다. 운동중독은 절대로 아니고(운동량이 많지않다) 가볍고,꾸준하게 운동을 하면서 행복을 느끼고있다. 운동의 효과 적당한 운동이 좋다는건..
소화기관건강과 다이어트 소화가 잘되면 살이 찔까? 빠질까? 정답은 천천히 알아보기로 합니다~^^ 우선 다들아시겠지만, 소화되는 과정을 살펴보면, 맛있는 음식물 섭취 후 - 1. 입에서 소화작용을 합니다. 입에들어간 맛난 음식을 이로 잘게부셔버리고^^, 맛있는 음식일수록 침이 많이 분비되죠? 탄수화물을 소화시키는데 녹말을 당으로 분해 시킵니다. 혀는 이리저리 음식을 돌려가며 잘 씹을수있게하고 식도로 ㄱ 결국 넘겨줍니다. 포인트) * 한 입당 20회 이상 꼭꼭 씹는다!. ▼ DIGESTIVE by aJ GAZMEN ツ GucciBeaR 2. 위에서의 소화 - 위의 연동운동은 음식물을 더 잘게 부수고 위액과 음식물을 섞이게 합니다. 이때 분비되는 위액은 강한산성으로 단백질을 분해하죠 포인트) - 식사중간에 물을 마시지 않는다. 위에..
지방섭취와 다이어트 다이어트를 할 때 우리는 지방을 몸에서 없애려고 부던히도 노력을 합니다. 이놈의 지방때문에 몸매가 망가졌고, 몸짱이 되기위해선 지방을 최대한으로 빼내야하고요. 근데 이 지방이라고 다 안 좋은것이 아니랍니다!! 지방도 다이어트에 도움이 되는것이 있고, 도움이 전혀 안 되는 것도 있다고합니다. 지방은 ´포화지방´, '불포화지방' 두가지 있는데, 포화지방은 상온에서 굳어버리는 육류의 비계나 경화유같은것입니다. 이 포화지방은 에너지를 많이 함유하고 있어, 우리몸에 에너지 저장소라고 생각할수있습니다. 몸에 에너지를 쓰다쓰다 없을경우 이 포화지방의 에너지를 쓰는겁니다. 그래서 포화지방은 에너지가 부족할 때 맨 마지막에 사용이 되겠죠. 그럼 무작정 굶으면 에너지가 없어서 포화지방이 사용되서 살이 빠지겠다고 생각할수도..
간식먹기와 다이어트 다이어트중 간식이 필요할까요? -간식도 적절히 골라서 양을 정해 놓고 먹으면 식사만으로 부족할 수 있는 영양소를 보충해 줄 수 있다. -다이어트 하면서 생기는 스트레스를 줄여 주기 때문에 오히려 다이어트를 즐겁게 할 수 있다. -다이어트 중에는 음식물 섭취량 이 전체적으로 줄어들기 때문에 비타민과 칼슘 등의 필수 영양소도 함께 부족하기 쉽습니다. 따라서 다이어트 중에도 과일이나 야채, 우유 등의 비타민과 무기질이 풍부한 저 열량 간식을 하루 한 번 정도는 반드시 섭취해 주어야 한다. 효과적으로 간식먹기! -간식을 하루에 1~2회 스케줄을 정하여 100kcal 이내의 간식을 선택한다. -아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이 공복감이 심하게 느껴질 때 먹도록 하며 저녁식사이후에는 먹지않는다. - 채소, 과일..
설탕과 노화 다이어트를 하는 사람이라면 ‘단맛’에 대한 경계심이 강하다. 그러나 설탕이 우리는 더욱 빨리 늙게해버려서 멀리한다는 사람은 많지 않을것이다. 피부노화과정 중 당화(Glycation)라고 있는데, 이것은 당 성분이 콜라겐과 엘라스틴의 활동을 막아서 피부세포와 근육을 노화시키는것을 말한다. 먹을땐 행복하지만, 피부 진피층의 콜라겐에 들러붙어 피부세포가 탄력을 잃고 딱딱해져 주름이 생기는 것이다. ▼ Aging Gracefully by williamcho 설탕이 인체에 안좋은 요인은 이것말고 -- 과도하게 섭취된 설탕은 비타민 B1과 칼슘 부족과 과한 설탕 섭취는 혈액 내 백혈구 기능을 저하시켜 면역력을 떨어뜨린다. 설탕은 위에서 직접 흡수되기 때문에 순간적으로 혈당을 급격히 올려놓아 췌장을 자극하고 인슐린 ..

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