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건강

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요요현상 차라리 다이어트포기 몸무게와 자신감 사이에는 강한 연결고리가 있나 봅니다. 다이어트에 성공하신 분들을 TV를 통해 볼때마다 그분들의 표정에서 자신감과 행복을 느낄 수 있습니다. 다이어트하면서 그동안에 길들여진 식습관을 저칼로리 고단백 위주의 식단으로 바꾸고 먹고싶은 음식들을 참아내는 본능을 참아내는 힘든시간과 고통스런 운동의 시간 또한 참아내며 일뤄낸 자기 자신이 자랑스러운것은 당연 할 것 입니다. 숀리의 다이어트 킹 트레이너 숀리 ▲ 그러나 많은 분들이 다이어트 도중에 포기하거나, 다이어트 후에 요요현상이 오면서 다이어트전 체중으로 돌아가거나 더 살이 찌는경우도 있습니다. 다이어트 초반에 저칼로리 단백질음식으로 식단을 꾸미고 운동도 열심히 하면 노력한 만큼 체중감량효과가 나타나고, 먹고싶은 음식을 참아가며 노력한 본인이 ..
바쁜사람들을 위한 다이어트방법 유행하는 다이어트 참 많습니다. 다이어트방법과 종류도 다양해서 어쩔땐 경상도 사투리로 " 가가 가아닌교?"처럼 거의 같은 방법도 있는 것 같습니다. 요즘 유행한다는 다이어트중에.... 일본에서 시작한 모닝 바나나다이어트 * 아침식사로 오로지 생과일로써 바나나 한개 혹은 두개까지 가능 ( 얼리거나 요리해서 먹는것은 안됨) * 저녁 8시 이전에 점심과 저녁식사는 원하는 모든 것을 먹을 수 있습니다. (그러나 많은 경험자들이 쌀밥과 기름진 음식은 줄여야한다고 조언합니다) 살빼는법들의 공통점이 탄수화물 섭취 줄이는것을 기본으로 하는거 같습니다. * 디저트는 먹으면 안됩니다. * 식사는 만족할만큼 하되 과식은 금물입니다. * 음료는 물만 마셔야 합니다. 충분한 수분섭취는 다이어트에서 필수사항 입니다. 지난 포스..
필리핀 콜센터 직원들의 다이어트(식습관) Diet : 식사, 식습관, (식이요법을 위한) 규정식, 다이어트 건강&다이어트 관련일을 하고있고, 많은 분들께 이쪽 정보를 제공하는 블로그를 만들어가고 있다보니 다이어트뉴스를 많이 찾아보게 됩니다. 어제도 제목이 눈에 띄는 한 기사를 인터넷으로 보았습니다. 이 기사 내용은 필리핀의 젊은 직장인층에서 건강문제가 늘어나고 있나봅니다. 그 원인을 필리핀대학의 한 연구소에서 마닐라와 세부시 내의 젊은 직장인을 대상으로 라이프스타일, 사회생활, 성관계, 건강에 관한 질문을 토대로 연구해서 발표한 내용을 기사에 싫었습니다. 콜센터 근무자들의 다이어트(식습관) : http://www.abs-cbnnews.com/lifestyle/08/05/10/call-center-workers-diet-fast-food-caff..
안티 셀룰라이트-허벅지살,팔뚝살,옆구리살,뱃살 여성이라면 누구나 허벅지살, 팔뚝살, 옆구살, 뱃살등 특정부위에 생기는 셀룰라이트에 신경이 많이 쓰일겁니다. 특히 요즘같이 더운 여름에는 더욱 신경쓰이겠죠. 실제로 대부분의 사람들이 부위마다 다르지만 어느정도 셀룰라이트가 있다고합니다. 심지어 연예인이나 톱 모델들도 있다고 하니 역시 그들도 지구인 맞나봅니다.^^ 그런데 아쉽게도 몸에있는 셀룰라이트를 말끔히 없애는 다이어트 방법은 아직까지 없다고합니다. 다행인건 몸을 전체적으로 지방감량을 하면 많이 감소시킬수 있다고 하는데요. 앞으로 이분야에서 획기적인 제품이나 방법이 나온다면, 탈모분야만큼 큰 시장일거라 생각합니다. 셀룰라이트는 날씬한분들도 있다고합니다 ▲ 셀룰라이트가 무엇인가? 수분·노폐물·지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐서 지방조직 ..
임신한 남성은 못하는 출산 후 다이어트 몇일 전 임신한 남성에대한 기사를 인터넷에서 보았습니다. 2002년 여성의 출산 기관만 남기고 남성으로 성전환 수술을 받은 비티는 2003년 두 번의 이혼 경력이 있는 낸시를 만나 결혼했다. 비티는 아이가 갖고 싶었으나 낸시가 자궁적출수술을 받아 임신이 불가능하자 낸시를 대신해 아이를 낳기로 결심한 것으로 알려졌다... 임신한남성 토마스 비티 성전환수술전엔 상당한미인이었고하네요 ▲ 벌써 세번째 임신이라고 하니 아이를 낳은 현재까지 유일한 아버지이로써 그가 느끼는 모성애는 남다를거 같습니다. 그가 다른 엄마들과 다른점이 있다면 모유수유를 못하는 것이라고 합니다. 남성이라서 출산 후 다이어트에 크게 신경쓰지 않을지도 모르지만, 살빼는법에 있어서 모유수유가 큰 도움이 된다고하는데 모유수유대신 그가 택한 다이어..
열흘만에 over 200s Today's 포스팅제목 : 주말 비키니입고 오션월드에서 놀자- 다이어트 포스팅내용 : 주말에 자칫 생활의 리듬이 깨질수있다. 평소보다 칼로리높은 식사(술,외식..,등) 평소보다 적은 활동량 오랜시간 이같은 생활패턴이 반복하면 체중증가원인이됨. 해결책 1. 활동적인 취미갖기 (등산, 자전거, 조깅, 수영, 인라인스케이트,... 등) 2. 느긋한 아침식사를 즐기자 - 과식, 폭식 방지효과 (주중엔 여유있는 아침식사 불가능) 3. 배고픔을 참지말자 - (행사,외식앞두고 끼니거르지말기) 4. 과음 조심하기,술은 고칼로리 - (모임, 가족행사등 술자기기회많음) 5. 휴식속에 일광성있고 규칙적인 생활원칙 세우기 과음하지말자;;0; ▼ 대충 이런 내용으로 포스팅 했는데, 처음으로 200명이 넘게 방문했다. 어드민 ..
주말 비키니입고 오션월드에서 놀자 - 다이어트 주말 뭐하며 지내시나요? 저같은 경우는 주중에 쌓인 피로,스트레스를 주말에 몰아서 푸는경향이 있었습니다. 편한 옷차림으로 집에서 TV보고 맛있는 음식 먹으며 월요일이 올때까지 몸을 물에풀린 휴지처럼 축 늘어진상태를 유지시킨다거나 술 먹는일, 술을 먹으면 칼로리높은 안주도 당연히 먹어주죠^^ 많은 사람들의 주말 패턴이 비슷할거라 생각합니다. 뱃살과 옆구리살들은 늘어가고 단백질음식 위주의 식단이 다이어트음식 이란걸 알면서도 여러가지 이유로 참기가 힘들었습니다.^^ 예전포스팅 단백질과 다이어트 : http://chcogreen.tistory.com/10 월요일부터 금요일까지 비교적 규칙적으로 생활하다가 (뱃살빼는운동,옆구리살빼기,단백질음식, 다이어트음식 먹기) 주말에 갑자기 생활패턴이 바뀌니 당연히 월요병은 ..
폭식의 전차 멈추기 몸에좋은 음식을 규칙적으로 먹고 적당한 운동을 꾸준히 하고 있다면, 다이어트에 성공한 자신을 보는것은 시간문제라 생각합니다. 그런데 이것이 말처럼 쉽지 않죠. Flickred by Lst1984 날도 더운데 시원한 생맥주에 고소한 통닭 먹자는 친구가 있을수도있고, 가족끼리 복날에 삼계탕에서부터 오리고기, 영양탕(?), 장어 등.. 무더운 여름을 이겨내기 위한 특별 외식자리도 거절하기 힘들겁니다. 여름휴가대비 단기간다이어트는 세상에 있는 여러 맛있는 음식들 때문에 실패를 많이 합니다. 평소에는 잘 먹지 않던 음식도 단기간다이어트하기로 맘먹는 순간부터 더 먹고싶어지고, 물씬물씬 생겨나는 폭식의 욕구가 여름밤 잠 설치게 하곤합니다.^^ Lemon Crunch Cake by Sifu Renka 이것은 심리적 요..

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