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다이어트

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요요현상 차라리 다이어트포기 몸무게와 자신감 사이에는 강한 연결고리가 있나 봅니다. 다이어트에 성공하신 분들을 TV를 통해 볼때마다 그분들의 표정에서 자신감과 행복을 느낄 수 있습니다. 다이어트하면서 그동안에 길들여진 식습관을 저칼로리 고단백 위주의 식단으로 바꾸고 먹고싶은 음식들을 참아내는 본능을 참아내는 힘든시간과 고통스런 운동의 시간 또한 참아내며 일뤄낸 자기 자신이 자랑스러운것은 당연 할 것 입니다. 숀리의 다이어트 킹 트레이너 숀리 ▲ 그러나 많은 분들이 다이어트 도중에 포기하거나, 다이어트 후에 요요현상이 오면서 다이어트전 체중으로 돌아가거나 더 살이 찌는경우도 있습니다. 다이어트 초반에 저칼로리 단백질음식으로 식단을 꾸미고 운동도 열심히 하면 노력한 만큼 체중감량효과가 나타나고, 먹고싶은 음식을 참아가며 노력한 본인이 ..
임신한 남성은 못하는 출산 후 다이어트 몇일 전 임신한 남성에대한 기사를 인터넷에서 보았습니다. 2002년 여성의 출산 기관만 남기고 남성으로 성전환 수술을 받은 비티는 2003년 두 번의 이혼 경력이 있는 낸시를 만나 결혼했다. 비티는 아이가 갖고 싶었으나 낸시가 자궁적출수술을 받아 임신이 불가능하자 낸시를 대신해 아이를 낳기로 결심한 것으로 알려졌다... 임신한남성 토마스 비티 성전환수술전엔 상당한미인이었고하네요 ▲ 벌써 세번째 임신이라고 하니 아이를 낳은 현재까지 유일한 아버지이로써 그가 느끼는 모성애는 남다를거 같습니다. 그가 다른 엄마들과 다른점이 있다면 모유수유를 못하는 것이라고 합니다. 남성이라서 출산 후 다이어트에 크게 신경쓰지 않을지도 모르지만, 살빼는법에 있어서 모유수유가 큰 도움이 된다고하는데 모유수유대신 그가 택한 다이어..
감옥에서 쓰였다던 다이어트 다이어트란 말이 언제부터인지 사람들 입에 많이 오르내리더니 현재는 우리말처럼 익숙해졌습니다. 일제강점기를 거쳐 한국전쟁후 무척이나 살기 힘들었던 우리나라의 그 시대상황에 보릿고개란 말이 요즘 '다이어트'처럼 많이 쓰이고 흔한 단어가 아니었을까? 짐작해봅니다. 우리나라 전쟁직후라고 합니다 ▼ 하루 세끼 먹는것도 힘든시절인데 살빼려는 생각을 할 사람이 얼마나 있었을까? 저는 그래서 막연히 '다이어트'란 단어는 컴퓨터같은 단어처럼 현대에 생겨난 신조어 일거라 생각하고 있었습니다. 그러나 Diet의 사전적 의미 "체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 이른다. 음식조절" 이단어는 이미 14세기부터 있었고 감옥에서 쓰였다고합니다.(Oxford English Dictionary) 재밌는것은 ..
출산후 몸짱 아줌마처럼 뱃살빼기 출산한지 얼마안된 여성분들은 아마 육아만큼이나 임신중 늘어난 뱃살 빼기에 관심이 있을 것입니다. 그러나 단기간 다이어트로 뱃살빼기란 힘들거라 보는데요, 왜냐면 출산 전보다 늘어난 체중은 10개월에 걸쳐 불어난 것이기 때문입니다. 어느 통계를 보니 평균 출산휴가는 대략 2개월 이라고 하는데요 이것은 병원에서 출산 후 2개월 정도 쉬고 가벼운 운동을 조금씩 하라고 권한다는 기간과 같습니다. 출산후 적어도 2개월은 운동도 못하고 산후조리를 충분히 해야되서 자칫 뱃살빼기가 쉽지않은 미션으로 바뀔 가능성이 있습니다. 요즘 일본에서도 신드롬을 일으키로 있다는 몸짱 아줌마 정다연씨 ▲ 아기를 출산하고 6개월내에 뱃살을 빼야하는데, 그렇게 못한 여성들의 경우는 향후 몇년동안 늘어난 체중을 그대로 유지하는게 대부분이라고..
만병의 근원 스트레스 운동으로 극복하기 아시아의 물개 고(故) 조오련의 아들 조성모 씨가 SBS 예능 프로그램 `스타킹`의 살 빼기 프로젝트 `다이어트킹` 시즌2에 도전 수영을 다시 시작해서 여건이 주어진다면 내년에 대한해협 횡단을 하고 싶다" "살을 빼면 우울증도 털어버릴 수 있을 것 같다"며.... 2010/07/21 오늘의 뉴스 그는 촉망받는 국가대표 수영선수였다고 한다. 아버지의 재능과 지원도 아낌없이 받았을 것이다. 그랬던 그가 100kg이 훨씬 넘는 거구가 되서, 공개적으로 다이어트에 도전한다고 나섰다. 추측컨대, 갑작스런 아버지의 죽음이 젊은 그에게 좌절과 절망의 시작이었을것이다. 운동선수로써 몸관리 한다는 것 그에게 사치라 느껴졌을지도 모른다. 그렇게 힘든 시간을 1년정도 보내고, 그는 다시 세상에 나와서 뭔가 하려한다. "살을..
수분보충의 중요성 - 다이어트 물은 체중의 50-60%를 차지하는 매우 중요한 물질로 인체에서 그 기능은 상당히 많다. 그중 대표적인것들로 건강한제중 유지하기위해 수분보충이 필요하다. 우리 몸이 필요로 하는 영양소의 소화와 흡수를 돕기위해 수분은 반드시 보충되어야한다. 원활한 혈액순환 유지를 위해 물보충이 필요하고, 몸속 노폐물의 배출을 위해서도 수분 보충을 해야한다. 이렇게 수분의 체내 역할이 다양하기 때문에 체내에 늘 일정량의 수분을 보유해야 하므로 땀이나 소변, 변, 호흡 등을 통해서 배출되는 만큼을 매일 섭취해 주어야 한다. ▼ * 물은 하루에 얼마나 마셔야 할까? 보통 하루 큰 컵으로 6~8잔 (약 1.5리터) 이상 보충해줘야 한다. 운동이나 기타 주변환경으로 땀을 흘린 경우에는 추가보충이 필요하다. 수분보충 : 1100~ ..
살찌는 식습관 다이어트에 앞서 본인의 식습관을 돌아보고, 습관을 고치면, 그다음부터는 살빼는거는 시간문제라는거다. 그만큼 식습관이 중요하면서 고치기 힘들지만, 다이어트를 위해선 고쳐야하는 중요한 부분이다. 빨리 먹는 습관 사람의 몸이 포만감(배부르다~)을 느끼는 시점은 식사를 시작한지 20분 전후로 나타난답니다. 중추신경계를 자극, 포만감을 느끼는 데 최소한 20∼30분이 걸리기 때문에 식사중에 대화를 많이 하고 밥을 씹을 때는 수저를 내려놓는다. 한번에 20번 이상 씹어라. - 과식을 피할 수 있고 비타민 등 필수영양소를 완전섭취할 수 있다 끼니를 거르는 습관 분명 한끼를 덜 먹은 만큼 칼로리 축적은 적어지겠지만 오히려 지방이 쌓이는 속도는 늘린답니다. 특히 아침식사는하루종일 포만감을 유지시켜 음식 섭취를 줄일 수 ..
다이어트의 시작 - 목표설정 예전에 미국에서 올림픽메달리스트들을 대상으로 한 설문조사가 기억난다 " 당신들이 생각하는 최고의 운동선수는 누구입니까? " 가장 많은이들의 지지를 받은사람은 정작 올림픽에 한번도 출전한적이없는 프로골퍼 '타이거 우즈'였다. 설문에 참여한 메달리스트들은 하나같이 "그는 능력이 있고, 겸손하며, 자기가 하는 일에서 매우 능숙하다.” 무엇보다 부상이 있을때나 힘든 여건에 처했을때조차도 자신이 정한 목표를 향해 정신없이 달려가서 목표를 달성하는 그의 정신을 높이샀다. ▼ Tiger Woods by Keith Allison 어떤 일을 시작할 때 보다 좋은 결과를 만들기 위해서 그 목표는 확실하고 구체적일수록 좋다. 시험을 준비하는 수험생이나 직장에 다니는 회사원이나 모든 사람이 그렇듯 다이어트 역시 구체적이고 정..

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